• maximální nosnost stojanu: 350 kg, maximální nosnost hrazdy 200 kg, maximální nosnost bradel 150 kg

1. Děti ani domácí mazlíčci nesmí být v blízkosti stroje ponecháni bez dozoru.

2. V danou chvíli může stroj při cvičení používat pouze jedna osoba.

3. Pokud pocítíte závrať, nevolnost nebo jakoukoliv bolest, ihned přestaňte cvičit a vyhledejte lékaře.

4. Stroj umístěte na rovný a čistý povrch. Nenechávejte ho venku ani v blízkosti vody.

5. Ruce udržujte mimo dosah pohyblivých částí.

6. Na cvičení noste vhodné oblečení. Nepoužívejte volné oblečení, které by se mohlo zachytit do stroje. Vždy noste běžecké boty nebo tenisky.

7. Toto zařízení se smí používat pouze v souladu s touto příručkou.

8. Do blízkosti stroje neumisťujte žádné ostré předměty.

9. Osoby se zdravotním postižením by neměly používat stroj bez pomoci kvalifikované osoby nebo lékaře.

10. Před použitím stroje se vždy řádně protáhněte a zahřejte.

11. Pokud jakákoliv část stroje správně nefunguje, stroj do vyřešení problému nepoužívejte.

12. Je doporučeno cvičit pod dohledem další osoby.

MAXIMÁLNÍ NOSNOST KONSTRUKCE: 350 kg MAXIMÁLNÍ HMOTNOST UŽIVATELE: 150 kg

VAROVÁNÍ: Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte s lékařem. Posouzení Vašeho stavu lékařem je obzvláště důležité, jste-li starší 35 let nebo trpíte jakýmikoli zdravotními obtížemi. Následující pokyny Vám pomohou rozvrhnout cvičební program. Pro konkrétní informace o cvičení si pořiďte vhodnou knihu nebo se poraďte s lékařem. Pro dosažení dobrých výsledků je nutné dodržovat správné stravování a mít dostatek odpočinku. PRŮBĚH CVIČENÍ Zahřívací fáze – Během prvních 5-10 minut cvičení provádějte jednoduché cviky a cviky pro protažení těla. Během této fáze by mělo dojít ke zvýšení tělesné teploty, tepové frekvence a rozproudění krevního oběhu. Fáze cvičení na stroji – Během této fáze udržujte tepovou frekvenci na požadované hodnotě. Během prvních pár týdnů cvičení neudržujte tepovou frekvenci v tréninkové zóně déle než 20 minut. Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka, nikdy dech nezadržujte. Zklidnění po cvičení – Po cvičení se ještě 5-10 minut protahujte. Protahováním po cvičení předcházíte problémům po cvičení a zvyšuje se pružnost svalů. FREKVENCE CVIČENÍ Pro udržení nebo zlepšení Vaší kondice doporučujeme cvičit 3x týdně s alespoň jedním dnem volna mezi tréninky. Po pár měsících cvičení můžete frekvenci tréninků zvýšit až na 5 tréninků týdně. Zapamatujte si, že pro dosažení dobrých výsledků musí být cvičení pravidelné a stát se pro Vás zábavnou složkou Vašeho života.